20 de alimente antiimbatranire

Suplimente de top cu plante anti-îmbătrânire, 10 Suplimente și vitamine contra oboselii și epuizării

Când vine vorba de suplimente, sunt multe pe piață care pot oferi impulsul de care corpul nostru are nevoie pentru a funcționa mai bine. Unele suplimente de acest tip acționează rapid, în timp ce altele au un impact pe termen mai lung. Citește mai departe pentru a decide ce fel de suplimente care sa te ajute să combați starea de oboseală ți s-ar putea potrivi.

Ce cauzează oboseala și epuizarea? Te simți stors de puteri și obosit tot timpul?

suplimente de top cu plante anti-îmbătrânire

Exista foarte mult emotive pentru care nivelul tău de energie ar putea fi scăzut și pentru care nu îți poți duce la capăt antrenamentele ori celelalte activități zilnice. Mănânci îndeajuns și echilibrat, faci sport regulat, dormi bine, bei destulă apă? Ai putea la fel de bine să te supraantrenezi sau să îți supui corpul unui nivel prea mare de antrenamente fără să îi acorzi timp pentru o recuperare optimă.

suplimente de top cu plante anti-îmbătrânire

În unele zile este masca de fata pentru ten matur să găsești echilibrul perfect între dietă, sport și somn, mai ales când ai și alte lucruri de rezolvat.

Suplimentele despre care vom discuta mai jos variază de la cele fundamentale, precum vitaminele din categoria B-urilor, la minerale și chiar la cele extrase din ierburi antice. Unele dintre aceste suplimente se pot găsi și în componența Multivitaminelor Zilnice sau a unor amestecuri de tip Pre-Workout, în timp ce altele se pot lua separat. Indiferent, dacă suferi de oboseală, fie că este de moment ori cronică, aceste suplimente pot fi exact ingredientele de care ai nevoie pentru a te simți mai bine.

Ea trebuie obținută din alimentație sau din suplimente întrucât corpul nu o poate produce. B12 este sintetizată adesea de corp din alimentele de origine animală carne roșie, albă, etc.

Alimente antiimbatranire

Deficiențele de vitamina B12 pot duce asemenea la ceea ce se numește Anemie Megaloblastică, care se traduce printr-o stare de oboseală și slăbiciune.

Evidențele arată o creștere semnificativă a energiei în cazul celor cu deficiențe de B12 după administrarea acesteia prin intermediul unui supliment.

Fier Un alt tip de anemie care poate induce stări de oboseală și slăbiciune este cea legată de deficiența de fier. Este cea mai comună deficiență nutrițională întâlnită la nivel global.

20 de alimente antiimbatranire

Ea apare atunci când nivelul scăzut de fier din sânge îngreunează activitatea celulară și transportul de oxigen către celule și țesuturi, provocând astfel oboseală și epuizare cronică. Fierul se regăsește în multe produse de origine animală, cum ar fi carnea roșie, dar și în spanac, legume și chiar în unele semințe. Suplimentele cu fier pot avea și unele efecte secundare, deci este ideal ca nivelul de fier al fiecărui individ sa fie verificat de un doctor.

suplimente de top cu plante anti-îmbătrânire

Vitamina C Vitamina C, cunoscută și sub denumirea de Acid Ascorbic, este una dintre cele mai comune vitamine pe care le consumăm, pentru că se regăsește în multe alimente, cum ar fi citricele, dar chiar și așa exista destui oameni care nu își ating necesarul zilnic de vitamina C în mod constant.

Este binecunoscut faptul că Vitamina C poate ajuta sistemul imunitar și poate scurta radical durata unei răceli, făcându-ne în același timp să ne simțim mai energici. Mergând în aceeași direcție, Vitamina C poate ajuta sistemul imunitar și poate suplimente de top cu plante anti-îmbătrânire apariția stărilor de epuizare asociate unor boli comune.

Totul despre adaptogeni: intrebari, raspunsuri si 20 de exemple – infografic – Zi de zi mai bine

Vitamina C este de asemenea crucială în crema facial hidratante oriflame absorbției fierului din alimente pentru a preveni anemia specifică deficienței de fier.

Dacă un individ are o deficiență de Vitamina C, dar și de absorbție a fierului crucial pentru producerea de energieatunci starea sa va fi una destul de proastă. Unele studii au arătat că exista o relație strânsă între Vitamina C și reducerea febrei musculare DOMSceea ce poate duce la îmbunătățirea performanțelor și la creșterea nivelului de energie după un antrenament dificil.

  1. Produse Natur House
  2. Dacă te numeri printre persoanele

Această vitamină de tip B, cunoscută și ca Vitamina B9, joacă un rol cheie în diviziunea celulară, fiind în mod deosebit importanta pentru femeile însărcinate sau pentru cele care au în plan să rămână însărcinate. La fel ca B12, B9 trebuie obținută din alimentație. Acidul Folic se regăsește în frunzele verzi, în cerealele integrale și în citrice, dar aceste alimente nu sunt uneori îndeajuns pentru a atinge necesarul zilnic.

Deficiența pe termen lung de B9 poate duce la confuzie, dar și la oboseală fizică, pentru că folatul joacă un rol în producerea energiei celulare; deci dacă nu o poți obține suplimente de top cu plante anti-îmbătrânire din alimentație, un supliment cu B9 ar putea fi opțiunea cea mai potrivită.

Generalitati

Magneziul Magneziul este un mineral precum Sodiul și Calciul care are un rol important în numeroase funcții la nivel celular, în special cele ce țin de acțiunea centrilor nervoși și a mușchilor. Magneziul este esențial pentru eliberarea energiei pe care o obținem din mâncare, optimizând digestia și absorbția nutrienților. Magneziul joacă de asemenea un rol în conducerea și asimilarea oxigenului către mușchi, lucru crucial în timpul exercițiilor fizice, mai ales a celor de tip aerob.

Totuși, oboseala cauzată de o deficiență de magneziu poate fi combătută prin suplimentarea cu acest mineral, lucru care va conduce la o creștere rapidă a forței și a performanței.

Cafeina Cafeina este probabil principalul compus la care te gândești atunci când vrei un boost de energie.

  • No Comments Sistemul imunitar are nevoie de suplimente naturale, care ofera un plus de vitalitate, pentru a raspunde eficient la provocarile vietii moderne, care s-au amplificat odata cu pandemia Covid
  • Agent de încărcare: celuloză microcristalină 49 mg Biovit Foo-Ti-Teng — mg — 90 capsule Extract din radacina de Polygoum Multiflorum mg echivalent cu mg de pulbere de radacina uscata Biotina Quercetin Bioactiv — EMIQR — 50 mg — 60 capsule vegetale Isoquercetina conținând 50 mg quercetina mg Ascorbat de calciu cu 50 mg Vitamina C 64 mg Agent de încărcare: celuloză microcristalină mg Capsulă vegetală: hidroxipropilmetilceluloză, apă purificată mg Agent lubrifiant: stearat de magneziu 5 mg Acțiuni și Recomandări: Protocol Gerontoversal [complex antiimbatranire] 10b - PROVITA Activeaza enzima telomeraza in mod ciclic pentru repararea telomerilor ADN-ului responsabili pentru mentinerea tineretii celulelor.
  • Protocol Gerontoversal [complex antiimbatranire] 10b - Provita, pret ,2 lei - Planteea
  • Articulații sănătoase: cele mai bune suplimente și remedii
  • Provita Nutrition RESVERATROL Forte Synergistic mg/90 Vcaps (Suplimente nutritive) - Preturi

Ea se regăsește în numeroase băuturi — cafea, ceai, băuturi energizante și suplimente energizante. Este cel mai consumat și mai popular stimulent din lume.

suplimente de top cu plante anti-îmbătrânire

Studiile au arătat că o doza de cafeină de până la mg pe zi nu au produs efecte negative ori secundare adulților sănătoși. Cafeina oferă energie, focus și concentrare, motiv pentru care este un ingredient comun în suplimentele de tip pre-workout. Amintește-ți, însă, ca acest stimulent acționează rapid și oferă un impuls energetic temporar.

Ea poate da dependență și chiar se poate ajunge la sevraj atunci când nu mai este consumată ori după ce corpul se obișnuiește cu doza zilnică. Un alt motiv de preocupare ține de faptul ca băuturile energizante conțin și o cantitate ridicată de zahăr. Astfel, verifică eticheta produselor pe care le cumperi pentru a te asigura că nu îți sabotezi singur dieta. Ginsengul Ginsengul este un supliment nootrop, cu proprietăți benefice creierului.

Resveratrolul este unul dintre cei mai eficienti antioxidanti naturali, fiind de ori mai puternic decat beta-carotenul, de 50 de ori mai puternic decat Vitamina E si de 20 de ori mai puternic decat Vitamina C. Resveratrolul poate fi gasit in concentratii mai mari in vinul rosu, sub forma de resveratrol si in planta Polygonum cuspsidatum sub forma de trans-resveratrol. Fiecare din cele doua forme actioneaza pe cai sinergice in combaterea radicalilor liberi, trans-resveratrolul acoperind insa o paleta mai larga. Dar, combinand cele doua forme impreuna cu polifenoli, vor acoperi un spectru anti-oxidant mult mai larg decat fiecare in parte. Resveratrolul colecteaza si indeparteaza din organism radicalii liberi.

Este utilizat ca plantă medicinală de mii de ani și pentru numeroase afecțiuni, dar cel mai des pentru a oferi un boost de energie și concentrare la nivel mental. Studii recente arată potențialul ginsengului de a proteja creierul în fața procesului de neurodegradare.

Pe scurt, ginsengul poate da un boost mental și te poate face să te simți energic și pregătit să îți duci la îndeplinire planurile de zi cu zi. Creatina Creatina este un ingredient comun în suplimentele pentru antrenament pentru că are calitatea de a spori energia suplimente de top cu plante anti-îmbătrânire de a îmbunătăți anduranța și forța. Este eficientă pentru o gamă mai vastă de nevoi energetice — antrenamentele HIIT, cele cu greutăți și chiar pentru cele de anduranță, cum ar fia alegatul sau înotul.

Creatina a fost îndelung studiată, iar rezultatele au arătat că este eficientă în sporirea nivelului de energie la nivel muscular — motiv pentru care suplimentarea zilnică a devenit destul de comună.

Cum cele mai multe surse de creatină provin din alimente de origine animală, vegetarienii și veganii în particular pot apela la administrarea ei sub forma unui supliment. Ceaiul Verde Ceaiul Verde este un alt supliment comun utilizat pentru a combate oboseala. A fost și este folosit de mii de ani în diverse culturi din întreaga lume și, la fel precum cafeina, acționează ca un stimulent rapid.

Deși frunzele din care se face ceaiul verde au numeroase proprietăți, cele mai multe studii s-au concentrat pe efectele aminoacidului numit L-Theanină. Administrarea de L-Theanina a arătat că aduce beneficii funcției cerebrale, metabolismului, dar și că are un puternic efect antioxidant.

Dacă L-Theanina joacă un rol major în ceea ce priveste obținerea unui boost de energie, folosirea frunzelor de ceai verde sau a pudrei de matcha concentrat sub formă de pudră în diverse băuturi sau mâncăruri poate suplimente de top cu plante anti-îmbătrânire chiar mai multe beneficii prin combinarea tuturor componentelor bioactive.

suplimente de top cu plante anti-îmbătrânire

Coenzima Q10 CoQ10 sau Coenzima Q10 este un factor crucial în producerea de energie celulară și un puternic antioxidant. Ea segăsește în toate celulele noastre, dar cele mai mari concentrații mijloace anti-imbatranire află în creier, inimă și rinichi.

Anthony William Medicul Medical - Ce se află în spatele ei?

Coenzima Q10 este secretată de corpul uman, dar producția scade odată cu înaintarea în vârstă. Un deficit de CoQ10 paote limita abilitatea celulelor de a se diviza și de a-și îndeplini funcțiile, ceea ce poate conduce la oboseală cronică. O deficiență de CoQ10 a fost legată și de alte afecțiuni cronice, însă nu există motive de îngrijorare atunci când nivelul optim este păstrat cu ajutorul unui supliment.

În general, Coenzima Q10 este un supliment care devine din ce in ce mai util odată cu înaintarea în vârstă. Cafeina și Ceaiul Verde sunt ușor de găsit în aproape orice magazin, fie că este de specialitate sau nu.

suplimente de top cu plante anti-îmbătrânire

Fierul, Vitamina B12 și Folatul se găsesc în alimente, iar Creatina este un ingredient comun în suplimentele pentru antrenament. Luând în calcul potențialul acestor ingrediente și suplimente, vei putea să te aproprii mai mult de obiectivele tale cum mai multă energie și cu o stare de oboseală mai scurtă și mai puțin descurajatoare.